schwimmtraining fur triathleten und langstreckens
h | 10x50 m, 4x400 m | | Donnerstag | Erholung | 45 min | sehr niedrig | Technik, Dehnung | | Freitag | Kombination | 75 min | variabel | Kombination aus Technik und Intervall | | Samstag | Längseinheit | 120 min | niedrig | Kontinuierliches Schwimmen | | Sonntag
