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eitete Lebensmittel bevorzugen Mehr Obst und Gemüse Besonders grüne Blattgemüse, Beeren, Zitrusfrüchte und Wurzelgemüse Ballaststoffreiche Kost Haferflocken, Leinsamen, Chiasamen, Vollkornprodukte Ausreichend Wasser trinken Mindestens

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